我是一名宝妈，已经胖得自己都忍不了了，有什么好的减肥方法推荐？
管住嘴，迈开腿。
结婚前我96斤，第一胎仗着自己年轻，也确实恢复的快。记得特清楚，孩子100天我恢复到100斤，妥妥的算是回到从前。
要第二胎的时候30出头，自己觉得也可以和第一胎一样恢复的那样速度些，不成然半年过去了，横向发展一直持续中，最高飚到135斤。衣服季季换，虽然老公没说什么，自己也努力了N次，但都没有成功，一直都在130左右徘徊。直到2020年的疫情开始前，发生了变化……
2020年春节前夕，我去参加了一次同学聚会，也是我参加的唯一一次。同学们脸上除了有岁月的沧桑痕迹外，还有就是发福的居多，包括我。可是，我仔细观察，发现那些稍有成就的同学还和以前一样，体态、面容变化不大。
我明白了自己认定的一个道理，就是：越是成功的人越注重自己的体形。虽然我不是成功人士，但我真的意识到对自己体形确实疏于管控了。这次是真的下定决心了！
从那时起，一直坚持到现在，早上5：40起床，无论工作日起还是周末，每天8杯水，不吃油腻食物，多吃蔬菜水果，晚上10：00以前一定上床睡觉。
现在的我，早上不再那么慌张赶时间上班，晚上有时间看书，合理饮食让肤色更健康，118斤了，我还在坚持自我恢复的路上。
我怀孕到生就涨了18斤，生完孩子出月子就恢复到产前了。这五年除了疫情刚开始那三个月涨了10斤，体重破百了。这五年体重没超过100斤，最瘦的时候降到了86斤。
减肥最重要的还是管住嘴，控制碳水化物的摄入，不是不吃是要少吃，减半。零食基本都戒了，吃水果，喝水喝茶，饮料不沾，油腻油炸食品少吃。
我很少运动，除非体重涨太多，锻炼一个月基本就恢复了，散步，做健身操。减肥一周瘦两斤，暴饮暴食一餐就能涨两斤，所以一定要管住嘴。
一样的宝妈，不过是一直都胖，孕前因为疫情在家胖到120，平时108，现在也是117，坚持母乳会瘦的，我生了还有125，没有减肥每天吃很多，一直母乳没有胖还瘦了几斤，现在宝宝七个月。
我用亲身经历告诉你：不运动，三个月也能成功减掉20斤[心][心][心]
去年九月份我不小心踩空，倒置左脚骨折，在家休养三个月，由于不活动，加之家人的好心，做骨头汤补充营养，结果体重快速上升到130斤，我刚一米六的个子，这样的体重，看起来身材特别臃肿，走路都有点吃力，眼前儿子的婚期临近，我对自己的形象很不满意，下决心减肥。
后来多方了解，我发现了有一种211营养减脂法。由于脚伤刚好，不能多运动，主要通过饮食减肥，***用211营养搭配。2指两个拳头的蔬菜，第一个1指一个拳头的蛋白质，第二个1指一个拳头的主食，适量水果，只要坚持一段时间就能成功减肥。
蔬菜尽量吃绿色的青菜，西兰花等。蛋白质包括，低脂奶，鸡蛋，豆腐等，牛肉，鸡脯肉，鱼肉等。切记不要吃猪肉。不吃鸡皮，鱼皮。不喝鱼汤，骨头汤，这些嘌呤含量高，不利于减肥。
主食以粗粮为主，荞面，小米，黄米等
山药，红薯，紫薯，南瓜等等都算主食。
每顿饭按照211的原则，进行营养搭配，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。多喝水。
水果多吃火龙果，帮助新陈代谢，苹果橘子等都可以吃，最好不吃香蕉。
我坚持了三个月，成功减掉了20斤，儿子结婚时，我穿上了心心念念的旗袍亮相，完成了我的夙愿。现在大半年过去了，我早己经恢复了正常饮食，体重稳定在110斤左右，这次减肥达到了预期，我也很满意。分享给大家，你们也可以试一试看能否帮到你们[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
